霜降过后，寒气来袭，保暖是刻不容缓。但大家都不知道，对于保暖防寒，可能9成国人都犯以下错误↓↓↓

　　误区一：吃火锅保暖

　　正解：并非人人合适

　　阳盛、体质强壮的人并不适宜吃火锅;气阴两虚者，应少食或不食;而四肢怕冷、畏寒的阳虚者则比较适宜吃火锅。火锅往往与三类疾病“结伴而来”。一是食物温度太高容易导致口腔疾病，如口腔溃疡等;二是容易引起消化道疾病;三是火锅中的高嘌呤容易引起痛风。

　　误区二：电热毯通宵开

　　正解：皮肤会干燥瘙痒

　　在冬天，人体的皮脂分泌本来就不旺盛，开着电热毯会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒、过敏等问题。而且人在睡着的时候较少翻身，长期接触热源的背部、臀部、大腿后侧等位置还容易出现皮疹。另一方面，长时间使用电热毯同样有低温烫伤的危险。

　　误区三：喝酒可以御寒

　　正解：酒后会更冷

　　人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。

　　误区四：多穿衣服就不会冷

　　正解：适宜舒适就好

　　衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

　　误区五：紧门窗保暖防感冒

　　正解：常开窗，保持空气新鲜

　　人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　　另外，很多人在冬天都会出现手脚冰冷麻木的情况。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

　　【手脚冰凉的主因】

　　*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　*血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

　　*交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

　　【告别手脚冰冷，保暖有绝招】

　　一、保暖泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　二、坚持按摩穴位

　　有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾 100下。有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会 促使手脚冰凉症状减轻。

　　揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。也可使用保健理疗器材按摩。

　　三、告别冷饮冷食

　　老人体质下降，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生。冬天宜喝点热汤吃点热食，吃过以后身体会有回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，老人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

　　四、多做运动

　　建议老人早起来做做运动，快走、慢跑、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。